Tarife Giriş

Bu taze meyve ve sebzeli smoothie kaseleri, vitaminler ve minerallerle dolu harika bir atıştırmalık veya hafif yemek seçeneği sunar. Hazırlaması son derece kolay olan bu tarifte, dilediğiniz meyve ve sebzeleri bir araya getirerek lezzetli bir karışım elde edebilirsiniz. Smoothie kaselerinizin üzerine granola, kuruyemiş veya chia tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Özellikle yaz aylarında serinlemek için ideal bir seçim olan bu tarif, hem göz hem de damak zevkiniz için mükemmeldir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı ıspanak
• 1 su bardağı donmuş çilek
• 1 su bardağı donmuş mango
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı granola (isteğe bağlı)
• 1 avuç taze nane yaprağı (isteğe bağlı)
• 2 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle bütün malzemeleri bir blendera yerleştirin.
• Yumuşak bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Malzemelerin karıştığından emin olduktan sonra karışımı kaselere dökün.
• Kaselerin üzerine granola, chia tohumu veya taze meyveler ekleyin.
• İsteğe göre taze nane yaprakları ile süsleyin ve hemen servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie kaselerinizi hazırlarken, meyvelerin dondurulmuş olması, daha yoğun bir kıvam elde etmenizi sağlar. Eğer daha az tatlı bir tarif tercih ediyorsanız, balı azaltabilir veya tamamen çıkartabilirsiniz. Ayrıca, kullandığınız yeşil yapraklı sebzeleri değiştirebilir, örneğin roka veya marul kullanarak farklı tatlar elde edebilirsiniz. Dilediğinizi ekleyerek kişiselleştirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie kaseleri, yanında fırınlanmış tam tahıllı ekmek veya enerji toplarıyla mükemmel bir şekilde bir araya gelir. Ayrıca, taze sıkılmış bir meyve suyu veya limonata ile sunarak ferahlık katabilirsiniz.