Tarife Giriş

Bu tarif, yulaf ezmesini taze çilek ve muz ile birleştirerek hazırlayabileceğiniz hızlı ve sağlıklı bir kahvaltıdır. Yulaf, lif bakımından zengin bir tahıl olmasının yanı sıra, çilek ve muz gibi taze meyvelerle besleyici bir alternatif oluşturur. Hazırlanması son derece kolay olan bu tarif, hem lezzetli hem de enerji verici bir başlangıç sunar. Dilerseniz üzerine fındık veya ceviz ekleyerek tat ve kıvamı zenginleştirebilirsiniz.

• Posiyon: 2
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 adet muz
• 1 su bardağı taze çilek
• 1/4 su bardağı ceviz (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Yulaf ezmesini uygun bir kasede koyun.
• Üzerine süt ve vanilya özütünü ekleyin, karıştırın.
• Salatanızı tatlandırmak için balla süsleyin.
• Muzu halkalar halinde doğrayın ve karışıma ekleyin.
• Taze çilekleri dilimleyin ve üstüne koyun.
• İsteğe bağlı olarak ceviz serpiştirip tekrar karıştırın.
• Karışımı 5 dakika bekletip ardından servis yapın.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesi yaparken, kullanılan sütü isteğinize göre tam yağlı, yarım yağlı ya da bitkisel süt olarak seçebilirsiniz. Bal yerine akçaağaç şurubu veya stevia gibi alternatif tatlandırıcılar da kullanabilirsiniz. Daha zengin bir tat için, muz ve çileklerin yanında fındık veya chia tohumu eklemeyi de düşünebilirsiniz. Yulaf ezmesini soğuk ya da sıcak servis etmek tamamen tercihinize bağlıdır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu yulaf ezmesi tarifinin yanında taze sıkılmış portakal suyu veya çay ile servis edebilirsiniz. Ayrıca yoğurtlu bir yan lezzet olarak sağlıklı bir alternatif olacaktır.