Tarife Giriş

Bu meyveli ve sebzeli smoothie tarifi, besleyici malzemelerle hazırlanmış sağlıklı bir içecek. Taze meyve ve sebzelerin birleşimiyle zengin bir tat sunan bu tarif, aynı zamanda enerji vererek gün boyunca dinç kalmanıza yardımcı olacak. Kısa sürede hazırlayabileceğiniz bu lezzetli içeceğin tüm malzemeleri ve ipuçları aşağıda sizi bekliyor.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 adet muz
• 1 su bardağı ıspanak
• 1 adet elma
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı süt
• 1 tatlı kaşığı bal
• Yarım su bardağı su
• 2 yemek kaşığı chia tohumu

Yapılışı

• Öncelikle tüm meyve ve sebzeleri temizleyin ve küçük parçalara kesin.
• Bir blender içine muz, elma, ıspanak, yoğurt, süt, bal ve suyu ekleyin.
• Chia tohumlarını da ekleyin ve tüm malzemeleri püre haline gelene kadar karıştırın.
• Karışımı bardaklara dökün ve isterseniz üzerine chia tohumu serpiştirin.
• Soğuk servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken, malzemelerin taze ve iyi kalitede olmasına dikkat edin. Özellikle meyvelerin olgun olması, tat açısından önemli farklar yaratır. Ayrıca, daha kremsi bir yapı için yoğurt kullanabilir ve isteğinize göre, dondurulmuş meyveler ekleyerek soğuk bir içecek elde edebilirsiniz. Eğer tatlı seviyorsanız, ekstra bal eklemekten çekinmeyin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu besleyici smoothie, granola, ceviz veya badem ile birlikte harika gider. Ayrıca yanında kraker veya sağlıklı kuruyemiş çeşitleri ile dengeli bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz.