Tarife Giriş

Kuru üzümlü ve bademli enerji karışımı, sağlıklı malzemelerin bir araya gelmesiyle oluşan, hafif ve besleyici bir atıştırmalıktır. Bu basit tarif, özellikle enerji ihtiyacı olan kişiler için idealdir. Malzemelerin kolay bulunabilirliği ve pratik hazırlanışı sayesinde hızlı bir şekilde sıklıkla yapılabilir. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir. İçerdiği besin değerleri ile gün boyu enerji depolamanızı sağlar.

• Posiyon: 4 kişi
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: Genel Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 200 kalori

Malzemeler

• 200 gram badem
• 150 gram kuru üzüm
• 100 gram yulaf ezmesi
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• 100 gram antep fıstığı
• 50 gram kuru kayısı
• 1 çay bardağı su
• 1 paket vanilin

Yapılışı

• Bademleri ve antep fıstıklarını küçük parçalara doğrayın.
• Kuru kayısıları küçük küpler halinde kesin.
• Büyük bir kapta doğranmış badem, antep fıstığı, kuru üzüm, yulaf ezmesi, kuru kayısı, bal, tarçın ve vanilini birleştirin.
• Tüm malzemeleri iyice karıştırarak homojen bir karışım elde edin.
• İsteğe göre karışıma su ekleyerek daha yumuşak bir kıvam elde edebilirsiniz.
• Karışımı servis yapmadan önce buzdolabında en az 10 dakika bekletin.
• Küçük porsiyonlar halinde servis yapın ve hemen tadını çıkarın!

Püf Noktaları

Bu tarifte dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, kullanacağınız kuru üzüm ve bademlerin taze olmasıdır. Taze malzemeler, karışımın lezzetini artırır. Ayrıca, damak zevkinize göre farklı kuruyemişler de ekleyebilirsiniz. Sağlığınızı desteklemek için şeker ilavesi yapmamaya özen gösterin; balın doğal tatlandırıcılığı, yemeğinizi zenginleştirecektir. Karışımı hava almayan bir kapta saklarsanız tazeliğini koruyabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu enerji karışımını, taze meyveler, yoğurt veya süt ile birleştirerek zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, spor sonrası atıştırmalık olarak idealdir, kahve veya çay ile de oldukça güzel bir uyum sağlar.