Tarife Giriş

Meyve ve tohum barları, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık arayanlar için harika bir tarif. Fındıklar, kuru meyveler ve tahin ile zenginleştirilmiş bu barlar, enerji verici ve doyurucu özellikleri ile dikkat çeker. Hazırlanışı oldukça pratik olan bu tarif, sağlıklı atıştırmalıkları günlük beslenmenize eklemek isteyenler için idealdir.

• Posiyon: 6 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: sağlıklı mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 200 gram yulaf ezmesi
• 100 gram badem
• 100 gram ceviz
• 100 gram kuru kayısı
• 100 gram kuru üzüm
• 50 gram chai tohumları
• 50 gram kakao nibs
• 3 yemek kaşığı bal
• 2 yemek kaşığı fındık yağı
• 1 tatlı kaşığı vanilya özü

Yapılışı

• Fırını 180 dereceye ısıtın ve bir tepsiyi yağlayın.
• Tüm kuru malzemeleri, yulaf ezmesi, badem, ceviz, kuru kayısı ve kuru üzümleri bir kabın içinde karıştırın.
• Ayrı bir kasede bal, fındık yağı ve vanilya özünü karıştırın.
• Islak karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve iyice karıştırın.
• Karışımı yağlı tepsiye eşit şekilde yayarak bastırın.
• Önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika kadar pişirin.
• Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Meyve ve tohum barlarınızı daha tatlı hale getirmek için miktarını isteğinize göre artırabilirsiniz. Ayrıca, farklı kuru meyveler kullanarak çeşitlendirme yapabilirsiniz. Barları dilimledikten sonra buzdolabında saklarsanız tazeliğini daha uzun süre korur. Sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız bu tarif ideal bir seçimdir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu lezzetli barlar, yoğurt veya bitki çayları ile harika bir şekilde eşleşir. Ayrıca, enerji ihtiyacınızı karşılayacak şekere alternatif olarak da tüketebilirsiniz.