keyifliyemek.com

Besleyici Kinoa Barları

Blog Image

Tarife Giriş

Besleyici kinoa barları, hem çocuklar hem de yetişkinler için mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir. Kinoa, fındık ve kuru meyveler ile hazırlanan bu tarif, enerji veren ve sağlıklı bir alternatif sunar. Kolayca hazırlayabileceğiniz bu barlar, kahvaltıda, spor sonrası veya ara öğünlerde tüketilebilir. Ayrıca, besin değerleriyle dolu olması sayesinde gününüze canlılık katacaktır.

  • Posiyon: 8 kişilik
  • Hazırlama Süresi: 30 dakika
  • Pişme Süresi: 15 dakika
  • Tür: Atıştırmalık
  • Mutfak: Sağlıklı Mutfak
  • Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
  • Kalori: 150 kalori

Malzemeler

  • 1 su bardağı kinoa
  • 2 su bardağı su
  • 1/4 su bardağı fındık (doğranmış)
  • 1/4 su bardağı ceviz (doğranmış)
  • 1/2 su bardağı kuru üzüm
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
  • 1/2 çay kaşığı tuz

Yapılışı

  • Kinoayı yıkayıp süzün ve bir tencereye koyun.
  • Üzerine 2 su bardağı su ve tuzu ekleyin, kaynatın.
  • Kaynadıktan sonra ocaktan alıp, demlenmeye bırakın.
  • Soğuyan kinoayı bir kaseye alın ve bal, vanilya, fındık, ceviz ve kuru üzümleri ekleyin.
  • Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
  • Karışımı yağlı kağıt serili bir kalıba dökün ve düzleştirin.
  • Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin.
  • Fırından çıkardıktan sonra soğumasını bekleyin ve dilimleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Kinoa barları yaparken, kinoanın iyice demlenmesine dikkat edin. Ayrıca, içerisine ekleyeceğiniz kuru meyveleri zevkinize göre çeşitlendirebilir veya kuruyemişleri farklı türlerde kullanarak değişiklik yapabilirsiniz. Eğer daha yoğun bir tat istiyorsanız, barların üzerini çikolata ile kaplayabilirsiniz. Bu tarifte bal kullanmanız şart değil, agave şurubu ya da akçaağaç şurubu da kullanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu kinoa barlarını yanında bir fincan yeşil çay ile ya da taze meyve suyu ile tüketebilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı bir smoothie veya yoğurt ile de harika bir uyum yaratmaktadır.