Tarife Giriş
Besleyici Fındık ve Erik Yulaf Karışımı, zengin protein ve lif içeriğiyle sağlıklı bir kahvaltı alternatifi sunmaktadır. Yulafın besin değerleri, taze eriklerin tatlılığı ve fındığın kıtırlığı ile birleşerek hem enerji verici hem de lezzet dolu bir kahvaltı sağlar. Hazırlanması oldukça kolay olan bu tarif, sadece birkaç dakika içinde hazır hale gelecektir. Günlük yaşamınıza sağlıklı bir dokunuş katmak için ideal bir seçim olan bu tarifi denemek için doğru yerdesiniz.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 10 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 350
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 50 gram fındık
- 150 gram erik
- 300 ml süt (veya bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 çimdik tuz
Yapılışı
- Öncelikle yulaf ezmesini bir kapta süt ile karıştırın ve en az 5 dakika bekletin.
- Fındıkları iri parçalara kesin ve bir tavada hafifçe kavurun.
- Erikleri küçük parçalar halinde doğrayın.
- Yulaf karışımına kavrulmuş fındıkları, doğranmış erikleri, balı ve tarçını ekleyin.
- Tüm malzemeleri karıştırın ve 5 dakika daha pişirin.
- Karışımı kaselere alın ve sıcak servis edin.
Püf Noktaları
Yulafı hazırlarken, süt yerine su veya bitkisel süt kullanarak farklı alternatifler yaratabilirsiniz. Fındık ve erik dışında, tarifinize farklı meyve ve kuruyemişleri ekleyerek özelleştirebilirsiniz. Tarçın, hem tat hem de sağlık açısından faydalı bir baharattır, bu nedenle BBQ sosu yapanlar eklerken bolca kullanabilir. Eğer zamanınız kısıtlıysa, tüm malzemeleri bir gece önce hazırlayıp sabah pratik bir şekilde servis edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu sağlıklı yulaf karışımını, bir bardak taze sıkılmış nar suyu veya bitkisel bir smoothie ile tamamlayabilirsiniz. Ek olarak, yanında birkaç dilim avokado veya güzleşmiş bir dilim tam tahıllı ekmek ile sunmak harika bir seçenek olacaktır.