Tarife Giriş

Chia Tohumlu Puding, sadece birkaç malzeme ile hazırlanan besleyici bir tarif. Chia tohumları, süt veya bitkisel süt ile birleştirilip, hazmı kolaylaştırmak ve besin değerini artırmak için birkaç saat dinlendiriliyor. Aynı zamanda isteğe göre meyve, bal veya kakao ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Sonuç olarak, hafif bir tatlı veya sağlıklı bir atıştırmalık elde ediyorsunuz. Üstelik hazırlandıktan sonra buzdolabında birkaç gün saklanabilir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika (3 saat bekleme süresi)
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Tatlı
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1/4 su bardağı chia tohumu
• 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• Yarım su bardağı taze meyve (örneğin; çilek, muz)

Yapılışı

• Chia tohumlarını bir kaseye alın.
• Üzerine sütü dökün ve karıştırın.
• Bal ve vanilya özütünü ekleyin. İyice karıştırın.
• Kaseyi üzeri kapalı şekilde buzdolabına koyun ve en az 3 saat dinlendirin.
• Dinlendikten sonra pudingi kabın içine alın ve taze meyvelerle süsleyin.

Püf Noktaları

Chia tohumları, sıvıyla birleştiğinde jel kıvamı alır. Bu nedenle, ne kadar süre bekletirseniz o kadar iyi quinoalı bir pudding elde edersiniz. Ayrıca, tarife isteğe bağlı olarak kakao tozu veya hindistan cevizi rendesi ekleyerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Kullandığınız süt alternatiflerinin şekersiz olmasına dikkat edin ve pudingi hazırlamak için dikkatli kısımlara odaklanın.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu sağlıklı pudingin yanında, bir dilim kepekli ekmekle tereyağı veya fıstık ezmesi kullanarak zenginleştirilmiş bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, doğal yoğurt ile de harika bir uyum yakalar.