Tarife Giriş

Fıstık ezmesi ve muzun mükemmel uyumuyla hazırlanan bu smoothie tarifi, hızlıca hazırlanabilen, sağlıklı ve lezzetli bir içecek sunuyor. Taze muzlar, yoğun fıstık ezmesi ve süt ile zenginleştirilen bu karışım, gününüze enerji katmak için idealdir. Özellikle spor sonrası veya sağlıklı bir kahvaltı için tercih edilebilir. Hazırlaması sadece birkaç dakika sürüyor, bu yüzden zamanınız kısıtlıysa bile bu tarifi denemekten çekinmeyin.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 300 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 4 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 500 ml süt (isteğe bağlı; badem sütü veya soya sütü de kullanabilirsiniz)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Muzları soyun ve dilimleyin.
• Blenderin içine muz dilimlerini ekleyin.
• Fıstık ezmesini ve sütü ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak bal ve buz küplerini de ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
• Smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için içine bir avuç ıspanak ekleyebilirsiniz. Ayrıca, fıstık ezmesi yerine badem ezmesi veya kaju ezmesi kullanarak farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Eğer yoğun bir tat isterseniz, bir miktar kakao tozu eklemek de harika bir seçenek olacaktır. Dondurulmuş muz kullanırsanız daha soğuk ve kremsi bir doku elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, yulaf lapası veya tam tahıllı tost ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca yanında sağlıklı bir granola veya fındıklı bar ile mükemmel bir kombinasyon oluşturur.